产后腰椎间盘突出想预防需要适当运动、避免重体力活动、做好腰部保暖工作等。1、适当运动：在产后如果想要预防腰椎间盘突出，需要适当做一些运动锻炼，比如散步或者练习瑜伽，这样能够促进局部血液循环，从而可以减少腰椎间盘突出的发病率。2、避免重体力活