产后腰椎间盘突出想预防需要适当运动、避免重体力活动、做好腰部保暖工作等。
1、适当运动：在产后如果想要预防腰椎间盘突出，需要适当做一些运动锻炼，比如散步或者练习瑜伽，这样能够促进局部血液循环，从而可以减少腰椎间盘突出的发病率。
2、避免重体力活动：在生完孩子之后也要避免做一些重体力活动，否则会对腰椎造成一定压迫情况，会引起腰椎间盘突出。
3、做好腰部保暖工作：产后一定要注意腰部的防寒保暖，尽量不要让腰部着凉。
除了以上比较常见的预防措施以外，也要积极控制体重。
