孕28周出现宫缩可以通过避免剧烈运动、保持心情愉悦、做好保暖工作等方式缓解，怀孕28周出现宫缩属于假性宫缩，属于正常生理现象。1、避免剧烈运动：如果孕28周出现假性宫缩，需要避免剧烈运动，防止腹部用力，出现宫缩。2、保持心情愉悦：如果怀孕期