孕28周出现宫缩可以通过避免剧烈运动、保持心情愉悦、做好保暖工作等方式缓解，怀孕28周出现宫缩属于假性宫缩，属于正常生理现象。
1、避免剧烈运动：如果孕28周出现假性宫缩，需要避免剧烈运动，防止腹部用力，出现宫缩。
2、保持心情愉悦：如果怀孕期间精神疲劳或身体疲劳，都会导致不适症状，需要保持心情愉悦，能够防止出现宫缩。
3、做好保暖工作：如果下肢和腰部过于寒凉，也会出现宫缩，所以孕28周出现假性宫缩需要做好保暖工作，防止着凉。
除上述注意事项外，还要保证充足睡眠，有利于胎儿生长。
