怀孕39周腰疼一般情况下可以通过适当休息、局部热敷、适当按摩等方式缓解。1、适当休息：怀孕30周出现腰疼的症状，是由于胎儿逐渐增大、压迫器官等引起的，需要适当的休息，避免过度的运动，一般具有缓解的效果。2、局部热敷：在平时可以通过局部热敷的