腰酸月经推迟一般需要通过合理生活作息时间、局部按摩、口服药物等方式进行改善。1、合理生活作息时间：腰酸月经推迟可能是在平时长时间熬夜导致体内内分泌紊乱引起的，一定要注意合理的生活作息时间，保证有充足睡眠，这样才能够缓解症状。2、局部按摩：在