1.改善饮食，防止肥胖少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等是黑黄豆最好。2.性生活要有规律、劳逸结合，性生活要和谐。内分泌失调可调节，保持大便通畅可减轻乳腺胀痛。3.进行自我