例假是指月经，月经安全期一般需要根据下次月经来潮的时间计算，需要做好个人的护理工作。安全期是没有卵子排出的时间段，一般在月经来潮的前8天和月经来潮后的7天，在这个时间段，卵子处在生长发育的阶段，没有优势卵泡生长成熟破裂，可以降低精子和卵子的