1、日常生活中要加强营养，多吃富含蛋白质维生素、胶原蛋白高的食物，如羊肉、猪蹄、奶类、豆类、蔬菜水果等，多做扩胸运动，有助于乳房的恢复。2、要多做扩胸动作，使支撑胸部的肌肉结实，以支撑胸部。洗热水澡的时候还可以做个圈圈按摩，向里面的方向按摩