缓解痛经的办法一般需要饮食调理、物理改善、药物治疗等。1、饮食调理痛经症状不太严重时，一般需要适当喝一些温热水或者是生姜红糖水，能够达到驱寒保暖效果，帮助痛经症状缓解。2、物理改善通常需要选择局部热敷，能够促进血液循环，帮助宫腔内淤血排出，