疗法:1.心理催眠法:使全身放松。闭眼眼睛,精神集中于身体的一个部位,意念的持续深入,身体的不断放松,不久你就会进入睡眠。这相当于一种梦中的状态或精神恍惚的状态。2.自疲劳法:一部分人由于白天生活比较空闲,晚上精神还是不错的,可以在睡前做一