痛经一般可以多吃红糖、大枣、红豆等。1、红糖红糖是一种温热性的食物，一般具有温和散寒的效果，可以做成红糖姜水，缓解痛经的现象，对身体有明显的帮助。2、大枣大枣具有补血的效果，而且还有活血化瘀的作用，在喝了以后可以改善痛经，是一种温热性的食物