锻炼射精肌肉通常可通过提肛运动、跑步、跳绳等，还需要多加以重视，加强日常护理。1、提肛运动：提肛运动是指收缩肛门，顶住呼吸，然后保持5秒钟左右，再缓慢放开，以此反复训练，能够增加射精肌肉群的张力。2、跑步：跑步属于一种有氧运动，能够增加身体