男性吃蛋白质、硒元素、维生素食物等可以补精生精。1、蛋白质：身体缺乏蛋白质可能会导致精液生成减少，在平时可以适量吃豆制品、蛋类、牛羊肉等，这样可以补充身体蛋白质，能起到生精效果。2、硒元素：身体产生精子，需要通过硒元素，所以需要及时补充身体