男性吃蛋白质、硒元素、维生素食物等可以补精生精。
1、蛋白质：身体缺乏蛋白质可能会导致精液生成减少，在平时可以适量吃豆制品、蛋类、牛羊肉等，这样可以补充身体蛋白质，能起到生精效果。
2、硒元素：身体产生精子，需要通过硒元素，所以需要及时补充身体所需的硒元素，就可以起到补充精子的效果。
3、维生素：吃富含维生素的新鲜蔬菜水果也可以补充精子，一般有胡萝卜、牛奶、鸡蛋等。
除以上常见食物，也可以适量吃一些贝类食物和海鲜类食物等。
