男人一般可以通过调整饮食、户外运动、服用药物等，能够起到较好的补钙作用。1、调整饮食：男需要合理调整日常饮食，可以过去饮用牛奶，或者食用含有丰富蛋白质的食物。2、户外运动：一般可以通过到户外进行运动锻炼，运动锻炼对骨骼健康具有一定帮助，同时