1,精益求精的补充剂:干果平常做体力(远足、打网球等)和脑力活动后,常常感到非常疲劳,这时你可以在口中嚼一些干果,如花生、杏仁、腰果、胡桃等,有神奇的恢复体能的功效,因为它们富含蛋白质、维他命 b、维生素E 、钙、铁,以及不含胆固醇的植物脂