吃新鲜水果蔬菜、豆制品或动物睾丸等食物，能提高精子质量。1、新鲜水果蔬菜：西红柿、苹果或韭菜等新鲜水果蔬菜中通常富含丰富的维生素，能清除体内自由基，从而减少自由基对精子造成的损伤，达到提高精子质量的目的。2、豆制品：豆制品通常富含丰富的蛋白