吃新鲜水果蔬菜、豆制品或动物睾丸等食物，能提高精子质量。
1、新鲜水果蔬菜：西红柿、苹果或韭菜等新鲜水果蔬菜中通常富含丰富的维生素，能清除体内自由基，从而减少自由基对精子造成的损伤，达到提高精子质量的目的。
2、豆制品：豆制品通常富含丰富的蛋白质、多种人体所必需的氨基酸及锌和镁等营养成分，可以提高精子的活跃度和数量，从而起到提高精子质量的作用。
3、动物睾丸：吃动物睾丸也可以为人体补充所需的氨基酸和锌元素等营养成分，而且动物睾丸中还含有一定量的分泌性雄激素，从而在一定程度上起到提高精子质量的作用。
除了以上方法外，平时还要养成良好的生活习惯，注意营养均衡，避免过度纵欲。
