45岁男人养生方法可以坚持运动、注意饮食、保证睡眠等方法来达到保养的作用。1、坚持运动：男人在40岁以后就有可能会导致荷尔蒙丢失，雌激素也会增多，出现声音变细，或者是性功能下降的症状，需要坚持锻炼的方法，能够达到养生的作用。2、注意饮食：平