中年男性养生注意饮食控制、规律作息时间、锻炼身体等。1、饮食控制通常避免暴饮暴食，也要控制烟酒摄入，有助于身心健康，促进自身养生。2、规律作息时间避免长时间熬夜或者是睡眠不足，要保持充足睡眠，每天睡足8个小时以上，对于新陈代谢会有帮助作用，