中年男性养生注意饮食控制、规律作息时间、锻炼身体等。
通常避免暴饮暴食，也要控制烟酒摄入，有助于身心健康，促进自身养生。
避免长时间熬夜或者是睡眠不足，要保持充足睡眠，每天睡足8个小时以上，对于新陈代谢会有帮助作用，能够减少内分泌紊乱，预防内分泌疾病。
需要每天坚持锻炼半个小时或者是一个小时，可以通过散步、快走、慢跑等方式，能够增强体质。
除了以上比较常见的方式，还需要保持心情乐观，避免情绪过度焦躁。
