月子里可以吃海带，坐月子的好处有很多，主要如下：
1、海带含有丰富的碘元素,产妇适量食用可以摄取足够的营养,不仅能提高身体免疫力,还能促进宝宝的智力发育。
2、海带富含铁元素和钙元素,不仅可以有效地防止贫血和骨质疏松,还可以增加乳汁中铁和钙的含量,宝宝可以通过母乳吸收其营养,预防新生儿佝偻病。
3、海带中的甘露醇具有降血压、利尿消肿的作用。产妇食用后可防治产后水肿,镇定神经,还能避免抑郁情绪,预防产后抑郁症。
4、海带富含膳食纤维,低脂肪,低热量,不但可以减肥瘦身,还能美容养颜。产妇食用适量,会有饱腹感,能有效预防肥胖,美肤瘦身。
