月经来了需要注意局部卫生护理、饮食调整、避免同房等。
1、注意局部卫生护理：一定要注意好局部的卫生护理工作，需要及时的更换，这样能够避免出现妇科感染，也能够避免局部处于闷热的环境当中。
2、饮食调整：一定要注意好饮食调整，尽量不要进食一些生冷性或者是辛辣刺激性的食物，比如冷饮、冰激凌、辣椒等，可以适当的吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉等，及时补充体内所需的多种营养。
3、避免同房：在月经来潮之后一定要避免同房，因为宫颈口会处于开放的状态，同房之后有可能会导致出现经血逆流。
除了以上比较常见的之外，还可以适当的喝一些红糖水，有利于月经的排出。
