准备怀孕一般需注意饮食清淡，可以多补充牛奶、鸡蛋、豆制品等富含蛋白质食物，能够补充身体所需营养物质，也可以为后续妊娠以及哺乳提供营养。
在备孕期间，女性应多补充新鲜水果和蔬菜，能够加快身体新陈代谢，男性需多补充海鲜类食品，因为海鲜类食品内含有锌、硒元素，能够提高身体免疫力，还可以提高精子质量以及活性。
日常生活中也可以适当到户外增加体育锻炼，比如跑步、跳绳等有氧运动，能够增强身体免疫力，还可以提高精子以及卵子质量。
