面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，容易消化、吸收，方便的谷类面包以谷类、果仁为主要原料，富含膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助于新陈代谢，有利于身体健康。在大姨妈的这段时间内可以吃面包。避免一味地吃甜食。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。预防血糖波动，避免加重大姨妈的各种不适。食用高纤维食品。蔬菜型全谷类全麦面包糙米、燕麦等食品中含有较多纤维，能促进动情激素的排出，提高血液中镁的含量，对月经和镇静神经有调节作用。
