1、充分的睡眠
男人应该在晚上11点前进入深度睡眠状态,因为11点到凌晨三点是最好的排毒期,为了能保证肝脏正常运转,此时要处于熟睡状态,这样才能让肝脏在这个时候进行排毒。
2、学着放松自己
男人肝火比较旺的时候就会变得急躁,所以一定要保持平静和愉快的心情。长期处于压抑状态会导致肝脏气血不畅,最终影响肝脏的正常运转,从而导致肝脏功能受损,形成恶性循环。
3、食疗方面来调理
肝火旺的男性可多吃一些具有降肝火功效的食物,如绿豆、冬瓜、菠菜等。青色的食物不仅能益气健脾,还能调养肝脏。
4、要有节制
不健康的饮食也会导致男性肝火旺,比如工作过度紧张,老是吃高脂肪食物会导致大量血糖堆积,加重肝脏负担。如果吃太多冷饮,也会导致肝脏功能受损,所以男性朋友一定要及时改变不良饮食习惯,科学饮食。
5、要坚持锻炼
肝火旺的人群,要坚持运动,每天做一些强度不大的运动,如羽毛球、跳绳、游泳等能帮助自身养肝、护肝。
