男人如何提肛一定是我们男性朋友特别感兴趣的话题,可以每晚躺在床上,用力促进肛门肌肉的伸缩和舒张,能有效的帮助我们防止肛周疾病的出现,保持全身处于放松状态还能有效的训练肛门部位括约肌,简单的介绍一下男性如何提肛。
1.平卧,弯曲双膝。
2.缩臀肌向上提肛。
3.尿道、阴道和肛门(由骨盆底肌肉撑起)紧闭尿道、阴道和肛门,这就像是尿急,但不能上厕所则需要闭尿。
4.维持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢放松,五到十秒后,重复收缩。在运动过程中,照常呼吸,保持身体其他部分的放松。用手触摸腹部,如果腹部有收缩,则表示移动不正确。
5.提肛运动需要循序渐进的练习,而提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩,防止肛门失禁。经常锻炼可以达到防治肛肠疾病,制止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有帮助。
男人怎样提肛也要掌握科学的方法,每天晚上都要做提肛运动,做完提肛运动之后,性生活可以有效地提高自己的性生活质量和水平,更能促进夫妻关系的和谐,预防很多男科疾病。
