1、食用富含维生素A和维生素B的食物。
常熬夜对身体不好,对眼睛也更有好处。因此,经常熬夜的男性应该多食用富含维生素A、维生素B、保护眼睛的食物,比如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。
2、益智食品,提高机体免疫能力
男性经常熬夜会导致睡眠不足,身体免疫能力下降,记忆能力下降,所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、提高免疫力的食物,多吃核桃、牛奶、小米、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞、枸杞等来提高人体免疫力,这对男性养生很重要。
3、食用高蛋白、高纤维素的食品
男性常常熬夜身体会无法忍受,所以要多吃一些富含蛋白质、纤维素的食物,以补充身体对营养的需要,少吃甜食、动物性脂肪,建议多吃蛋白质高、健脑的食物,如鱼、豆、鸡蛋、蔬菜和水果。
