男人吃枸杞子、黑芝麻、山药、何首乌等 补肾比较好，但这些食物也只能起到辅助的作用，如果肾脏虚弱严重，还要根据医生指导使用药物治疗。
1、枸杞子：枸杞子是一种食物，同时也是一味药物，性平，具有补肾养肝的作用，也能够帮助益精明目，适当的用枸杞子烹饪食物，有助于补肾。
2、黑芝麻：黑芝麻里面有较多维生素、脂肪酸，也有其他矿物质，吃了之后可以补充身体所需的营养，同时也能帮助滋养肝肾。
3、山药：山药是一种比较有营养的食物，包含蛋白质、维生素、氨基酸等，同时也能够帮助补脾、生津、益肺、补肾、涩精。
4、何首乌：何首乌是一种药物，也能添加在食材里面做药膳，吃了以后可以帮助滋阴补肾，也能够帮助改善肾脏虚弱而引起的腰膝酸软、遗精等。
以上食物在烹饪后食用，只能起到辅助补肾的作用，如果肾脏虚弱严重，还可以遵医嘱使用药物治疗，例如金匮肾气丸、右归丸、六味地黄丸、杞菊地黄丸等。
肾脏虚弱的人群，平时还要注意良好的生活习惯，不要经常熬夜，适当的活动和锻炼，有助于身体健康。
