男士减肥并没有最有效的方法，需要长时间坚持才能看到效果，一般可以选择饮食调理、体育锻炼、手术等方式改善。
1、饮食调理在饮食上要减少高热量以高脂肪食物的摄入，比如炸鸡、汉堡、薯条等，脂肪以及热量偏高的食物吃多了之后会引起身体的热量增加，还会引起肥胖，从而会对正常的减肥效果造成影响。需要选择清淡易消化饮食，比如小米粥、软面条、南瓜粥等。
2、体育锻炼在日常生活中也可以多做一些体育运动，比如跳绳、跑步、游泳等，在做体育运动的时候，可以加速人体的新陈代谢，还可以帮助身体的热量燃烧以及代谢，起到减肥的效果。
3、手术如果是局部的脂肪堆积比较多的情况下，也可以选择吸脂手术或者是光纤溶脂的方式改善，吸脂手术需要对局部做微小切口，通过无菌的吸脂管道，把皮下堆积多余脂肪均匀吸出体外。
