情绪紧张引起的闭经应通过保持愉快心情、养成良好生活习惯、加强运动锻炼、合理安排饮食来调理。如果闭经一直得不到解决，可能存在其他诱发因素，需要到正规医院做好详细检查，明确判断原因后，再采用合适的方法积极治疗，这样月经就能恢复正常。
1.保持愉快的心情
情绪紧张或者情绪波动过大会对内分泌造成影响，严重时可能会引发闭经，因此平时要尽量保持愉快的心情，缓解抑郁、焦虑、紧张等情绪，并且要及时释放压力，这样才能改善闭经现象。
2.养成良好的生活习惯
情绪紧张引发闭经时要养成良好的生活习惯，不能总是熬夜，要尽量保持充足的睡眠，让生理规律恢复正常，精神状态变好以后，情绪能更加稳定，月经也能慢慢恢复正常。另外，如果有抽烟喝酒习惯，要及时戒烟戒酒，否则会对调理效果造成影响。
3.加强身体锻炼
患者平时要适当运动锻炼身体，做有氧运动是不错的选择，比如跳绳、游泳、练习瑜伽、慢跑、打羽毛球等，能促进体内血液循环，加快新陈代谢速度，让不良情绪得到释放，这样闭经现象能有所改善。
4.合理安排饮食
平时可以多吃高蛋白食物，比如鱼肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋、鸡肉等，如果还伴有气血不足现象，要多吃补血食物，比如红枣、黑米等，能让身体获取充足的营养物质，促进月经正常到来。
女性闭经之后一般需要根据自身的闭经原因进行相应的调理，主要的调理方式包括调整心态多休息、积极补充雌激素、积极治疗多囊卵巢、生活饮食调理这几种。
1.调整心态多休息：女性遇到闭经的情况不必过度慌乱，部分女性闭经是生理性的原因造成的。一般处于妊娠期、哺乳期或者绝经期的女性容易闭经，通常不必过度治疗，保持心情轻松愉悦，多休息，尽量避免熬夜。
2.积极补充雌激素：有些女性是由于卵巢功能退化引发闭经问题，针对于这种状况，可以服用补充雌激素的药物，也可以食疗补充雌激素，多摄入蜂王浆、黄豆等富含雌性激素的食物。药物方面可以选择地屈孕酮片，具体的用药选择以及用药量需要遵循医嘱。
3.积极治疗多囊卵巢：出现闭经的问题之后，女性可以到正规医院做妇科方面的检查，排除多囊卵巢的问题，及时干预治疗。一般肥胖女性更容易遭遇多囊卵巢的问题，可以通过运动、控制饮食等方式减肥，多囊卵巢的问题也会慢慢减轻。
4.生活饮食调理：处于闭经状态的女性需要做适当的饮食调理，保持清淡健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高盐分、高脂肪的食物。保持三餐营养全面，不要为了减肥而过度节食，运动不宜过量，过度疲劳、体重过轻等都可能导致女性闭经。
