女性最麻烦的就是生理期，尤其是减肥中的女性，要怎么样做才能减肥又不伤身子，只有掌握到身体各个时期的特点进行相对的减肥计划，就能达到减肥的效果。那么，大姨妈期间怎么减肥？大姨妈期间减肥安全吗？
月经开始后第1-10天——有利减轻体重
特征：这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右。是情绪低落、比较有压力的一段日子。
健身项目：应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有帮助的。初期也是减轻体重和塑造健美身材的好时机。需要注意的是，上述活动强度不宜大，时间也不宜长。必须避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，这些运动可能使你因失误、失利而激怒、情绪波动。
月经第11-19天——减肥黄金期
特征：女性一般在月经后第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。这两种激素在体内会导致水分保存，如果不做有氧运动，可能会出现浮肿和体重增加。
健身项目：应该进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好。这些运动特别易于热量消耗，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。你还可以参加其他更高级的有氧运动，比如韵律操、舞蹈班之类。
因此，大姨妈期间减肥效果好，有需要的美眉可以选用。
对于有性生活的女性，出现月经推迟一般都会想到怀孕了，而有的人月经推迟十天没来也没怀孕又是怎么回事呢？我们都知道，一个人如果压力过大，经常熬夜和饮食不均等都会导致内分泌的发生，而内分泌失调会影响到女性的健康，也会影响到容颜，而现在很多女白领由于工作需要经常熬夜，月经也是不能准时到来。那么熬夜会导致月经推迟吗？
女性长期熬夜或者失眠、昼伏夜出会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，激素分泌合成不平衡，处在一个不平衡的状态，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌紊乱。
女性经常熬夜，昼夜颠倒的生活，还会使得女性体内的脑垂体分泌的促激素分泌紊乱，则激素的分泌也同样出现紊乱，这样那些控制女性情绪的激素，也是处在一个不断波动的状态，导致女性精神压力大，情绪不佳，容易动怒，烦躁，这又会影响女性的工作，生活，和内分泌，长此以来，问题就会越来越严重，这样的女性是很容易衰老的。
而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。雌激素过高的话容易导致自己肌瘤，和乳腺疾病的发生，所以一旦女性的内分泌调节不稳定，就很容易患上肿瘤，困扰女性的健康。
熬夜导致月经推迟怎么调理：
我们前面也说到，熬夜导致月经推迟的原因，主要是由于内分泌失调引起，所以熬夜后要调理内分泌：
1.多运动：瑜伽、跑步、游泳等运动可以放松人的心情，舒展身体，让身心愉悦，建议每周锻炼2~3次，每次最少半小时。
2.多吃瓜果蔬菜补充水分：菠菜、胡萝卜、西红柿等蔬菜还有苹果、橘子、香蕉等水果都富含有维生素C，在平时的饮食中不要挑食，多吃水果蔬菜，在熬夜时要多喝水，保持身体所需水分。也可以直接饮用金福眉枇杷清茶，下火祛痘提神醒脑还对内分泌失调有所帮助。
3.注意生理卫生：注意私处的卫生清洁。每天可用清水清洁私处，特殊时期可用专门的洗液进行清理。
4.不要过度节食：很多月经不调是因为过度节食减肥引起的，建议平时可少食多餐，增加食物种类的丰富度。
5.能不熬夜就不熬夜：睡眠不足会造成新陈代谢失调。如果经常熬夜或作息不正常，会老得特别快，健康也会严重受损，因此，能不熬夜就尽量别熬夜。如果想要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。另外，在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也是不错的。
熬夜后如何让身体恢复
1.饮食调理：食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。另外女性饮食也要注意保暖，尤其在月经期间，尽量少吃凉食。
2.排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。
3.精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
4.性生活调理：研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，
5.运动调理：平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。
月经不调如果是熬夜引起的，可以改变自己的作息时间，调节生物钟，使排卵周期恢复正常。如果恢复正常作息仍无改善，则需要去医院的妇科就诊。
