女性朋友每个月的例假是一种必然的生理发育过程，每个人的月经周期时间不定，有人每个月非常的准时，而大部分的女性朋友都会出现几天的提前与推迟，这都是正常的现象无需担心，有时遇到其它因素月经周期还会出现更长时间的变动，那么月经延迟10天没有怀孕正常吗？下面我们就来详细的做下了解。
一般情况下，女性正常的月经周期是28—30天，在这个范围内提前或延迟7天左右都属正常，因为月经周期的长短因人而异，但是您平时月经都正常的话，突然某一个月月经推迟了10天还没来的话，就应该引起注意了。月经推迟主要考虑两个方面的原因，首先是妊娠，其次是月经不调。如果月经推迟了10天来没来，就务必检查一下，比如：B超检查、尿HCG检查、血检都可以详细了解具体情况，查找原因。
月经推迟10天的原因为：
1.怀孕：在月经延迟十天后，可以先在家自己使用早孕试纸测试尿液。如果结果为阳性就表示很有可能怀孕了，不过，早孕试纸不能作为判断是否怀孕的标准，因为早孕试纸的准确率只有55%——73%，所以不能过分相信早孕试纸的检查结果。
2.手术引起：若是做过人流手术或药流后，可能月经会受一定影响，月经什么时候来潮要根据子宫内膜壁的恢复情况程度来决定，因为某些宫腔手术也可能会引起宫颈粘连，导致经血瘀留，使月经推迟。
3.食用避孕药：这一点也是不可忽视的，女性月经推迟10天可能与长期服用避孕药有关，因为长期服用避孕药会导致女性月经周期紊乱，月经不调，甚至会导致女性闭经，从而引发不#孕的症状。所以，女性一般还是少吃或者不吃避孕药为好。
4.其他因素：女性如果有这些情况出现的话，也会影响女性内分泌，导致月经推迟，比如：起居无常、精神过度紧张、压力大、或者是环境改变等因素。月经是由卵巢分泌的激素刺激子宫内膜引起的，如果卵巢分泌激素受到垂体和下丘脑的控制，卵巢、垂体或者下丘脑任何一个发生异常，就会影响月经来潮。
从以上介绍的内容可以得知，出现经期推迟10天是属于不正常的现象，如果没有出现怀孕的前提下主要考虑为月经不调而导致的，月经不调需要进行相关的调理，平时要注意保暖，如果在月经期间还会出现痛经等症状需要进行必要的妇科检查。
经期是可以运动的，但是在月经来潮期间的运动强度不宜过大，以免导致月经量多。如果女性平时月经量比较大，最好避免剧烈运动，适宜的运动比如快步走、乒乓球也是可以的。下面小编来给大家介绍大姨妈来了可以跑步吗。
一般来说，在经期可以运动，但要控制运动量，不宜进行高强度、剧烈或大运动量的运动，如跑步、跳跃、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。 同时在运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌等不适，则应立即停止运动。
根据美国《跑者世界》的建议：女性生理期进行适量跑步可缓解经期疼痛等症状。适当运动能收缩和舒张腹部和盆底肌肉，改善生殖系统的血液循环，有助于经血排出，减少充血。运动后，身体会释放出缓解疼痛的化学物质内啡肽，缓解经期不适。
对于身体健康的，平时也在经常运动的女性，在例假期间适当的运动是不会有什么问题的。但是每个人的身体体质和生活习惯是存有个体差异的，别人适合的未必就适合自己，最终还是需要根据自己实际的身体状况来决定。从大部分人的体会来看，只要不是血量过多、痛经等比较严重的状况，女性可以适当进行一些体育运动，比如拉伸、快走或者减量减速的慢跑，但最好不要做对腹部有挤压的拉伸动作，同时也要避免一些激烈的对抗性运动、球类运动和运动量较大的负重运动。
如果例假期间刚好碰到比赛，也要谨慎对待是否参赛，因为高强度的比赛容易引起神经紧张，有些人可能会导致内分泌功能紊乱，从而有可能会出现月经失调。例假期间跑步，要适当放慢速度，降低步频，同时根据自己的身体状况降低跑量，记住跑前应充分热身，进行拉伸等练习。如果感到疲劳、不舒服或出血量突然增加或减少的情况，则需立即停止运动。跑步后用温水洗澡及洗脚，尤其在夏天切勿因贪图一时凉快洗冷水澡或用冷水洗脚，以免造成月经失调或身体不适。
