女性在月经期间会流失很多营养，流失很多血液，这时候应该及时的进行饮食方面的调养。要预防和避免女性在月经期间出现腰痛乏力，痛经等症状，尤其要预防免疫力下降。补血的方法有很多，既可以通过补铁治疗来改善，也可以通过一些食疗的方法来调养。
出现贫血的症状需要进行及时、系统的治疗。单纯补铁治疗只能恢复血象，对原发病并无疗效，应尽可能去除缺铁的病因。缺铁性贫血病因如下：食物结构不合理、生长发育迅速、妊娠、月经过多、慢性失血（如痔疮、胃十二指肠溃疡、胃肠道肿瘤、长期使用阿司匹林）等。
进行补铁治疗如下：
（1）口服铁剂：常用硫酸亚铁，琥珀酸亚铁，右旋糖酐铁等，宜饭后服用。
（2）注射铁剂：患者不能口服或有不能忍受口服铁剂的胃肠道反应时使用。持续失铁一时不能控制时，可用右旋糖酐铁注射剂。
输红细胞：一般不需要输血，仅在患者出现严重贫血，而又有不易控制的出血或组织脏器明显缺氧时应用。
在食疗方面，以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用：
1.富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
2.富含维生素C的食物：新鲜水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、山楂、苦瓜、青椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3.富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、芹菜。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
4.富含铜的食物：如虾、牡蛎、海蜇、鱼、西红柿、豆类及果仁等，铜的生理功能是参与造血。
乳房胀痛怎么引起的呢?乳房胀痛是很多女性朋友们都出现过的问题，特别是在来月经前后或者在月经期间，那么是因为什么原因呢？其实，大姨妈报到前想要舒服点就要穿宽松一点的内衣，是因为乳房长大了那么一点。其实，这是雌孕激素正在帮你的乳房为怀孕做准备。
乳房胀痛的原因
孕激素的小动作：
1.排卵时（月经来前2周左右）雌激素分泌达到顶峰，孕激素的分泌也在缓慢地增加。
2.卵子排出后，雌激素水平会出现暂时性的下降。
3.在排卵后1-2天，黄体（排出卵子的卵泡形成的）开始分泌雌激素，并大量分泌孕激素。 雌激素能促进乳腺导管的发育，而孕激素会在雌激素的基础上进一步促进乳腺的发育，为哺育新生命做准备。
乳腺发育了，再加上雌激素导致水和钠“滞留”在我们体内(月经前身体有些水肿，也是雌激素在作怪)，乳房自然会比平时大一点(敏感的女性可能还会感觉到胀痛)。 可如果卵子等不到精子前来合体，在排卵后9-10天，黄体就会开始退化、萎缩，雌、孕激素水平就会迅速下降至最低水平，失去雌孕激素的支持，乳腺也就停止发育，恢复原状了。
有时雌孕激素这种波动还会影响乳房皮肤皮脂腺正常的分泌，乳头及周围皮肤得不到皮脂滋润，就变得干干的、痒痒的。大姨妈一来，皮脂腺就会恢复工作，这个症状也就缓解了，在那之前还是人为地加强保湿和滋润吧。 这样看来，大姨妈报到前的乳房肿胀、轻微胀痛，乳头的干痒，都只是身体小小地表达了下想要孕育新生命的渴望，而不是乳腺增生。
激素失调，乳腺增生：
除了经期前后乳房的周期性肿胀外，有的女同学穿bra时如同上刑，这种疼痛还会放射到腋窝、肩部和背部，有时乳房甚至还会出现肿块。这可能不再是孕激素的小动作，而是乳腺增生来找麻烦了。 乳腺增生的病因并不是很明确，而目前普遍认为此病是由多因素共同导致的。若女性的内分泌系统抗压性不强，又受到环境、饮食、情绪等因素的影响时，雌激素可能会分泌过多或孕激素分泌减少。 也有可能是乳腺对雌激素过于敏感，而绝对或相对的高雌激素水平会打破乳腺正常的增生－复旧循环，这也会让乳腺开始病态增生且复旧不良，就变成了乳腺增生。 在大姨妈报到前，本该降低的雌激素水平仍然比较高，就会让乳腺腺体过度增生。乳腺组织内水、钠潴留，虽然乳房变得更大了，但也胀得更疼了。
得了乳腺增生怎么办？
得了乳腺增生也不要太过惊慌，建议大家可以试试胸部疏通以及专业的理疗。 做胸等于给你五脏六腑做按摩，因为很多经络是直接从乳房通过（肺经、心包经、心经、任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经），也就是说很多身体的问题都会影响到乳房健康，所以乳房也成了女人最危险的地方.
胸部护理不是你喜不喜欢而是必须要疏通的地方，堵的时间久了就会得病甚至会癌变。
