在咱们来月经的时候其实饮食也是至关重要的一点因素呢，因为饮食不注意很容易造成出现一些经期不适的状况，所以咱们在饮食上应该重视，下面我就给大家分享一些经期饮食禁忌的小窍门。来姨妈能抽烟吗?我们来了解下吧。
经期最好不要抽烟，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。假使在月经期间容易出现水肿，抽烟将加重此问题。另外应该要注意在经期不能吃乳酪、牛奶、起司、奶油、鸡蛋等等一些食物因为这些食物都会破坏咱们体内镁元素的吸收，是引起痛经的根源，虽说这些食物非常营养但是在经期是不适合吃的，补充营养咱们可以熬制一些骨汤类的食品。
其次来例假的时候还要注意不可以吃油炸食品哦，不然会导致咱们脸上长出许多的粉剌、痤疮，因为经期吃油炸食品会增加咱们肌肤负担容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈另外呢还会影响到咱们身体的循环代谢系统会使咱们的身体代谢能力降低许多。
还有一点就是在经期不要摄入太多的糖份，因为糖会加速消耗咱们身体内维生素B与矿物质，会给咱们在经期出现头晕没有精神乏力以及情绪波动很大总是爱发脾气，所以朋友们记住了哦爱吃甜点的在经期最好不要吃哦。
注意事项：在经期要注意的是不可以喝酒哦，啤酒白酒都不可以，因为在经期喝酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒精还会破坏碳水化合物的新陈代谢。
现在多数女性抽烟喝酒现象越来越多，这是导致女性来月经期间经常经痛的主要原因之一。抽烟、喝酒对女性的生理期危害特别大，尤其是喝酒对身体的伤害力更大，加上女性朋友自己的不爱惜身体会给身体留下很多疾病，那么大姨妈期间喝啤酒会怎么样有哪些危害？
大姨妈期间喝啤酒会带来五大危害
1.女性在经期会受激素分泌的影响，从而体内分解酶的能力会急剧下降，对酒精的代谢能力也随之下降，这样就造成了酒精不能轻易迅速地从血液中排泄出去，就需要肝脏不断地制造出更多的酶，以至于加重肝脏的负担。
2.女性在经期过量喝酒会使血循环量增多从而增加心脏负担，致使心肌肥厚、心室体积扩大，使心肌功能减弱，引起心跳过速。
3.酒属于刺激性的饮品，女性在经期过量饮酒，皮肤会变得粗糙，还会有长粉刺或出现其他皮肤病的可能性。
4.饮酒能够增加血液的雌性激素，而雌性激素增高太多的话可能会增加乳腺癌的得病机率，肝脏机能障碍的可能性也会加大。
5.女性经期喝酒还可能使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。
特别提示
女性在经期还应该注意休息，多喝温开水，多吃蔬菜水果，多补充维生素C含量高的食物。禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。同时还应注意个人卫生，勤换内衣内裤。
