经期吃什么减肥食谱最有效呢？经期如果能吃的比较巧妙可以让你在一周之内快速甩肉，将身上多余的赘肉全部消灭掉，下面就一起看下经期前中后该怎么吃吧！
月经期间怎么吃能减肥？经期前后减肥食谱推荐
第一周：进补期
麻油炒猪肝
材料：麻油、猪肝、姜片等
料理方法：将麻油烧热，放入老姜转小火将老姜爆透(或用美如麻油姜直接烧热即可)，放入猪肝炒至7分熟，再加入坐月子水，煮滚之后就完成。
食用方法：记得进补期尽量不要节食，需要多吃能补充身体能量的食物。
第二周：准备期
鲜蔬高纤浓汤
材料：鸡一只(去皮) ，大白菜或高丽菜一颗 ，青花椰菜一颗 ，白萝卜700公克 ，红罗卜350公克 ，黑木耳700公克 ，金针菇或香菇、草菇700公克 ，大番茄 7颗 ，笋或笋丝700公克 ，文蛤700公克
料理方法：所有材料洗净，置入锅内，以慢火熬1个小时。
食用方法：煮好之后分成七等分，此阶段每天以此代替一餐主食，或选1~2天只吃这道菜来维持好身材。
要吃时记得再加入绿色蔬菜烫熟一起食用。
第三周：代谢期
白萝卜汁炖牛蒡
材料(7日份)：白萝卜汁2400CC、牛蒡1200公克切薄片
料理方法：白萝卜汁、牛蒡、咸梅放入锅内，以慢火熬2个小时即可。
煮好后先过滤，把汁与渣分开，各分成7等份冷冻保存备用。
食用方法：每天早餐一份牛蒡渣与汤汁，本周以纯薏仁饭、糙米饭、五谷饭为主食，并搭配一大盘蔬菜，不吃其他淀粉类主食。
第四周：消脂期
蕃茄青蒜汤
材料：大蕃茄7颗，青蒜1000公克，蒟蒻适量
料理方法：将青蒜洗净，去除根部，取青蒜白色及部分绿色部位切段，加入大蕃茄熬煮一小时。
食用方法：生理期后第四周中连续两天断食，只喝青蒜汤，饥饿时以汤中青蒜、番茄和蒟蒻食用，另外再加上一份烫青菜。其余的五天晚餐也都只以青蒜汤为食。
很多女性会以为来月经，就应该要多休息多调养，不应该继续再减肥。其实不然，月经期间固然不能够从事猛烈的运动，但我们却能够经过其他的办法来减肥，比方喝水法。人体有百分之七十的重量都是来自于水分，简直每个细胞里面就占了五分之三的水分子。能够说人体的运转和保送都需求水的辅助，而对经期而言，喝水就是一个不错的办法。
一、来月经喝水能减肥吗
答案肯定是能够的。充足的水分，不只能够让身体的机能加速循环，还能有效排掉身体很多种毒素和渣滓，有效到达瘦身的作用。不过，前提是必需要把握好这其中的度数，并不是说水分喝得越多越好，先不说水喝多了会惹起水肿，严重的时分还会给肾脏形成担负。这样减肥的效果就适得其反了。较好的护理应该是每天喝上在2000毫升左右的水分即可。
二、来月经减肥的留意事项
1.假如来月经没有时间喝水的，倡议大家能够把喝水的时间，放在早上或者是吃饭前。普通吃饭前喝水的话，不只能够缓解你饥肠辘辘的身体，还能让你防止在正餐的时分吃太多。当然了，假如觉得白开水喝不下的，能够用清汤或者是果汁替代。
2.通常经期的前两天是身体十分虚弱的时分，因而倡议大家在月经的4~5天时，选择一些慢节拍的运动法，比方慢跑、练瑜伽、做普拉提等等。一来能够让你的身体变得愈加柔软，二来也能够帮你塑造曼妙的身体。
