更年期是指围绝经期综合征，睡眠不好通过吃食物或者药物的方法缓解，根据自身的情况决定。1、食物：养成良好的饮食习惯，禁止吃高热量或者高脂肪的食物，可以多吃含膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬菜或者水果等，促进肠胃消化，可以达到润肠通便的效果，帮助病