更年期是指围绝经期综合征，睡眠不好通过吃食物或者药物的方法缓解，根据自身的情况决定。1、食物：养成良好的饮食习惯，禁止吃高热量或者高脂肪的食物，可以多吃含膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬菜或者水果等，促进肠胃消化，可以达到润肠通便的效果，帮助病

女性更年期睡眠质量不好，能够内服安定片。睡眠质量不好是普遍的病症，是因为身体的女性激素产生改变所造成的。还会继续出現出虚汗，面色潮红，疲倦乏力，情绪不稳定，情况严重还会继续出現抑郁的症状。因此进到女性更年期后一定要适度的补充雌性激素，另外还