乳房下垂的锻炼方法有扩胸运动、俯卧撑、瑜伽等，还需要根据个人身体情况选择。
1、扩胸运动：扩胸运动是锻炼乳房下垂比较常见的一种运动，在适当运动之后能够增加胸部肌肉群以及力量，预防乳房下垂的加重，同时可以预防脊柱侧弯，操作起来简便。
2、俯卧撑：锻炼胸肌比较简单，有效的方法是俯卧撑，同时能够预防乳房下垂，让乳房看起来更加挺拔，不过消耗体力比较大，应该避免机体过度疲劳。
3、瑜伽：坚持做瑜伽能够拉伸身体肌肉，增加身体柔韧性，同时维持胸肌功能。
除以上锻炼方法外，也可以坚持跑步。
