女人月经不调自己需要通过饮食、体育锻炼、生活习惯等。
1、饮食：当患者出现了月经不调的症状，需要结合日常饮食进行，少吃多餐，多吃一些富含维生素的食物，减少辛辣和油腻食物摄入。
2、体育锻炼：患者出现月经不调有可能跟体重过胖有关，需要通过体育锻炼，比如跑步或者跳绳以及打羽毛球等，使身体体重下降，改善自身的病症。
3、生活习惯：患者出现了月经不调，有可能是作息不规律原因造成的，需要通过日常习惯调理，养成良好休息时间，保证充足的睡眠改善问题。
除以上的调理方法以外，如果症状比较严重时，需要遵医嘱服用药物调理治疗，比如人参归脾丸、益母草颗粒或乌鸡白凤丸等。
