经期一般在第4天之后可以运动，具体还需要根据个人情况来进行分析。
女性在月经期间的时候一般是不建议做剧烈运动，尤其是月经前三天的时候月经量是比较多，一般是不建议做剧烈运动，否则就有可能会影响到月经的来潮。一般在第4天的时候，月经量就会逐渐减少，这时候是可以适当做一些运动的。
在运动期间的时候，还需要多吃一些营养成分含量比较高的食物，及时补充身体所需要的营养，比如鸡蛋和牛奶等，要尽量避免吃一些寒凉性食物。
