(1)先要有健康的身体。乳房是全身的一部分,没有良好的体格,就不会有丰满、健美的乳房,因此要加强营养,锻炼身体,提高全身抵抗力,使自己先有健壮的身体,然后才能有健美的乳房。
(2)胸罩要正确、合理地使用,不要把内衣束腰太紧或者长时间穿紧身内衣,这样对乳房的发育不利,甚至会导致乳头内陷、乳房炎等疾病。
(3)保持良好的姿势习惯。假如步行时勾头胸前站立时弯腰耸肩,坐卧左歪右斜,久而久之就会影响脊柱、胸廓、胸部肌肉以及乳房的正常发育。
(4)对于乳房发育不够理想的女性,要加强身体锻炼,尤其是胸大肌锻炼,可坚持乳房自我按摩,不仅促进血液循环。还可以促进胸部肌肉群的活动,增加其张力,还可以刺激乳腺发育,起到隆胸挺乳的作用。其具体做法是:用自己的双手交叉按摩乳房,从乳房下端逐渐向上至腋下。由于人体的经络,如肝经、肾经、胃经等,都是从这里通往乳房。按摩通常在晚上或早上进行,每次10-15分钟,一般坚持3个月就能见效。
(5)假如乳房发育不良是由于过度消瘦,胸大肌发育不良等,那么就需要加强营养,增加体重,同时要注意加强身体锻炼,尤其是胸部肌肉。胸肌发达时,乳房自然丰满。注重营养搭配,不要过度节食,保持一定的体重。
