预防颈椎病:
1、颈椎病的形成多是由于头部长时间处于低头位，造成颈部劳损的一个长期慢性过程，所以在预防颈椎病时要注意使颈部得到适当休息，避免长时间处于同一位置。
2、留意睡姿:枕头不宜过高或过低，过高会改变颈椎前凸的生理弯曲，使前凸生理弯曲变直;太低会使颈部处于过度后伸的姿势，导致颈椎生理弯曲增大;这样都会导致颈肌劳损及颈椎骨的退行性变。
3、睡前一定要保持头发干爽，不要在睡觉前洗头;睡觉的时候要注意避免风寒;睡觉的时候要注意避免冷风直接吹到脖子上。
