生精的食物有牛肉、螃蟹、松子、花生、核桃等，需要根据自身的情况，适当的是对于经验不足的症状，能够起到调理的作用。
1、牛肉：其中含有的氨基酸比较丰富，可以补充精液生成所需的营养物质，可以达到生精的作用。
2、螃蟹：其中含有的微量元素比较丰富，可以促进精液的生成，帮助精液缺失的症状改善。
3、松子：其中含有的维生素比较丰富，可以促进人体的代谢速度增快，能够加快精液生成。
4、花生：含有的氨基酸和微量元素比较丰富，吃了以后可以达到补充营养物质的作用，能够帮助精液不足的症状改善。
5、核桃：可以起到补充氨基酸和微量元素的作用，可以促使人体的代谢速度增快，有助于精液生成。
需要避免过量的吃，否则会引起胃肠道负担，可能会引起消化不良。
