滋阴补肾的干贝,又名白术。性平,味甘咸,可补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食。补肝肾的鲈鱼。也叫花鲈,鲈鱼。性味平,味甘,既补脾胃,又补肝肾,益筋骨。栗子补肾壮腰。性温,味甘,除补脾健胃的作用外,更有补肾壮腰之功,肾虚腰痛者以食补脾益胃的效果最好。山药能润肺益肾。味甘,为中医的“上品”药,除有补肺、健脾作用外,还可益肾填精。凡是肾虚者,宜常食之。
补肝益肾枸杞子。性平,味甘,有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功效。特别是中年女性肾虚者,以食疗最为适宜。黑芝麻能润肠补肾。黑芝麻具有良好的食疗保健作用,如眩晕、白发、肠燥便秘、肝肾精血不足导致的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等。核桃可以补肾益精。核桃具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘等作用,经常用于治疗肾虚腰痛、尿路结石等疾病,这五种食物一起熬粥,更是难得的养肾佳品。
肾虚有两种不同的类型,肾亏分为肾阳亏和肾阴亏,这是肾虚的两种类型。假如是肾阳虚的人,常会有腰痛、手脚冰凉等症状,还可能出现尿频的情况。假如是肾阴虚,则这些人往往要细算,心情烦躁,身上时常出冷汗,并且嘴巴发干,每天想喝很多水。
