男性可以多吃一些绿色的食物，或者是多吃一些高纤维的食物，具体要根据个人的身体状况来判断。
男性在平时可以多吃一些清淡的饮食，或者是多吃一些枸杞或者是菊花泡水喝，可以达到养肝护肝的效果，也可以达到滋阴肝肾的作用。平时还可以适当的吃一些梨子，里面富含丰富的维生素d和维生素c成分，而且还能够提高现在的功能，可以起到保肝护肝的作用。
在日常生活中也可以适当的吃些生菜，里面含有铁元素以及胡萝卜素等物质，能够有效的帮助改善睡眠，还可以增强身体的免疫功能。
