可以进食一些含胆固醇，含微量元素以及精氨酸比较丰富的食物，在一定程度上可以起到辅助补精子的作用。
1、富含胆固醇：比如猪肝，鸡肝等。这些食物当中含有胆固醇成分，能够促进睾酮的生成，在一定程度上还可以促进精子的生成。
2、含微量元素：比如牛肉，大豆，蔬菜以及生蚝等食物这些食物当中含有较丰富的锌元素以及硒元素，可以促进精子的成活率。
3、精氨酸：比如海参、鳗鱼、泥鳅等，能够促进睾丸生精上皮的功能，促进精子的成活。
此外在平时也需要养成良好的作息习惯，早睡早起，不要熬夜。
