通常不存在男人每周三次锻炼最佳的说法，每周三次是比较好的。可以根据不同情况采取合适的治疗手段。
男人每周锻炼三次。对于以减肥为目的，可以每周进行三次有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，能够帮助消耗体内多余的热量。如果以增肌为目的，可以做无氧运动，每周锻炼三次，能够促进肌肉的生成和修复。锻炼后还要让肌肉得到放松。才能够出现比较好的增肌效果。
锻炼要注意避免过度劳累，否则可能会产生肌肉酸痛，疲劳等现象，对肌肉和关节造成损伤，会出现相反的作用。
