来例假期间女性朋友会流失很多血液，这样就很容易有贫血的症状，很多女性在月经期身体都比较虚弱，很容易被感染，而这也会极大的影响到她们的工作学习效率，所以我们建议这类女性在平常要多吃一些补血的食物。可能一些人在平常也特别喜欢穿花格，那么在怀孕之后，自己还能不能吃这种海鲜呢?
来例假可以吃花蛤吗
正常情况下如果自己对海鲜不过敏，那么在月经期间完全可以吃花蛤，并且花蛤也可以帮助人们滋阴明目、补充铁元素。可能一些女性在来例假期间，自己没有胃口吃饭，而花蛤可以帮助人们开胃，并且也可以去除寒热，所以我们也可以适当的吃一些。现在很多人因为饮食不当，所以导致自己胆固醇过高，而花蛤可以帮助人们降低胆固醇，并且也会让人们在食用花蛤之后，感觉神清气爽。
来例假应该怎么吃
但是大家也要均衡营养，除了吃花蛤之外，也要补充一些动物的血液，适当的吃一些红枣，这样可以增加铁元素，与此同时在月经期也要做好保暖工作，尽量不要吃生冷刺激性食物。
在月经期因为女性朋友子宫内膜脱落，会有出血症状，身体抵抗力也比较差，所以也容易感染一些妇科疾病，所以这个时候大家也要注意个人的清洁卫生，内衣裤必须及时更换，还有卫生巾也要更换勤快一点。
在来例假的时候，人们很有可能会出现腰酸疲劳等表现，这时我们不妨也吃一些羊肉、鸡肉、牛肉等食物。这些食物可以帮助人们提供身体所需要的热量，还有就是每次来例假，人们都会丢失蛋白质以及无机盐，所以我们也可以适当的补充一些，比如说我们可以吃一些牛奶、鸡蛋、菠菜等食物。这些食物的营养价值也非常丰富，完全可以满足人体的营养需求。
只要自己没有对花蛤过敏，那么我们在月经期就完全可以适当的吃一些，尽量不要吃辛辣刺激性的，因为这很有可能会刺激到子宫内膜导致月经过多。除了可以适当的吃一些瓜果之外，我们在月经期也可以吃一些动物肝脏、红枣、牛肉、羊肉等。
月经是女性朋友的一个正常的生理现象，来月经之前和经期的时候，女性朋友的身体会出现一些不适的症状，比如小腹坠痛，腰酸背痛，头晕恶心等等，有些女性在月经前还会出现腰困的情况，那么腰困是月经来潮的前兆么?月经前腰困该如何缓解呢?下面我们为大家介绍一下月经前腰困的原因及缓解的方法。
1.月经前腰困的原因
月经前一些女性会出现腰困的症状，尤其是有痛经的女性腰困的症状会更加的明显。另外一些女性身体的素质比较差，平时就有贫血的毛病，加上要来月经了，更容易感到浑身无力，出现腰困也是很正常的。在经期的时候，女性腰困的症状可能会更加的严重，月经来潮，女性的盆腔会大量充血，很可能会导致腰困的发生。无论是哪种因素导致的腰困，都会给女性的工作与生活带来不便，我们可以采取一些缓解腰困的措施。
2.经期腰困该如何缓解呢?
首先女性朋友要注意提升身体的免疫力，平时要多吃些有营养的食物，尽量不要熬夜。第二，女性的饮食要格外的注意，不能食用辛辣刺激的食物，比如冷饮，酒水在平时要少喝，经期更是要禁止食用，否则会导致痛经的出现，加重腰困的症状，经期时候要注意多喝水，保持大便畅通，保证充足的睡眠。如果腰困比较严重，我们可以用热水泡脚或者用热水袋敷于腰部，能有效的改善腰困的症状。
对于女性而言，如果不是疾病因素，那么很可能是要来月经了，属于经前综合征的一个症状。经前腰困会给女性的生活及工作带来不便，为了缓解腰困的症状，我们可以试试热敷疗法，另外在睡觉之前喝上一杯蜂蜜牛奶，也能起到缓解紧张的作用，还能为身体补充营养元素!
